压力大都市人恋上"减压修行" 减压妙招还有这些

浏览量:276 时间:2018-05-20

龙虎网讯 现代人压力越来越大,记者从南京市疾控中心获悉,这几年的死亡谱显示,“精神障碍”已居前“十大死因”,都市人普遍“压力山大”。从最近的热门影视剧《国民大生活》、《恋爱先生》等中不难看出,为了“逃离压力”,都市白领选择“禅修放空自我”。记者在采访中获悉,现实生活中,南京越来越多的都市白领选择“减压修行”。

啥群体压力最大?30-60岁亚健康比例高

记者从南京市疾控中心获悉,这几年的死亡谱显示,“精神障碍”已居前“十大死因”,现在都市人普遍“压力山大”。专家说,长期“紧绷”,身体容易出问题。

记者从南京一家体检公司获悉,该公司近10万健康体检人的检查数据显示,南京超1/3的人群处在亚健康的状态。这些人群中,30-60岁人群中检出亚健康人群的比例最高,接近一半。女性亚健康比例最高的年龄段出现在40-49岁,这个年龄段的体检人群中47.46%都是亚健康,30-39岁、50-59岁均在43%左右。而男性亚健康状态的高峰出现在50-59岁,比例达到48.24%,30-39岁“而立之年”、40-49岁“不惑之年”主动体检的人群中,亚健康比例则为44.16%和47.69%。而从总体数据来看,南京女性、男性亚健康的比例分别为31.39%和32.72%。

这一数据能在一定程度上为南京市民提个醒。“城市人群工作压力大应酬多,亚健康情况也更加突出,需要大家更有针对性地注意自己的健康状况和调整生活方式。”

带来什么后果?20多岁姑娘成“白发魔女”

到综合医院就诊的患者中只有38%的人是单纯的躯体疾病,剩余62%的人都是心身疾病或心身障碍。中大医院心理精神科主任袁勇贵说,应激是心身疾病的根源,紧张的生活、竞争的压力、超负荷的工作等都可能导致内心的矛盾冲突,进而引起身体的异常反应;反之,长期的躯体疾病困扰也会引起焦虑、担心等不良心理状态。袁勇贵主任在临床工作中发现心身疾病呈现出一定的职业特征,程序员、医生护士、公交司机、媒体人等相对来说出现心身问题的较多,慢性病患者及精神疾患家属也是高危群体。

现代社会由于工作生活压力过大,生活方式不够规律、健康,加之为了漂亮减肥节食,会引起人体免疫功能下降,内分泌紊乱,影响身体对蛋白质的摄入、微量元素的吸收,所以,很多年轻人过早出现白头发,临床上经常遇到这样的病人。20多岁的年轻人便成为“白头翁”和“白发魔女”。

如何减少压力?都市人恋上“减压修行”

栖霞山的“禅修班”吸引了很多人,很多养生馆纷纷开展了“打坐课堂”,目的就是让都市人放松下来。那么,这些减压修行是如何减压的?记者日前也探访了一些“减压修行”班。

关掉一切电子设备,坐在安静的空间,闭上眼睛,跟随老师的指引进入一个环境优美的“自然森林”里,听潺潺的流水,轻轻的鸟鸣……让自己的内心真正的安静下来。除了打坐,还有动作,比如,将烦恼甩走,把烦恼诉说。一节课下来,整个人轻松了很多。南京正念减压中心的首席减压师、南京电台健康节目主持人杭凯告诉记者,因为工作的原因,接触“减压”的理念,自己也从中获益。从目前的学员来看,主要是律师、企业老总、老师等精英人士,一期课程大约8周左右,每周有2.5小时,因为不影响正常的工作和学习,所以备受青睐。

还有什么妙招?做自己感兴趣的事情

买房、工作、学习、教育……不可否认,压力袭向都市人。如何破解“白领压力”?中大医院心理科副主任医师徐治说,这种“减压修行”是一种方法,是药物治疗的一种补充,当然需要掌握适应症,不是适合每一个人。其实,减压的方式也有多种,比如运动、做瑜伽、听音乐、绘画、看电视……其实,做自己感兴趣的事情就是一种减压。

需要提醒的是,整天坐着的都市人,一定要坚持进行温和、规则的运动,如散步、游泳、爬楼梯、慢跑等。抛开汽车这种代步工具,前往距离比较近的目的地时,可以采用步行或者骑自行车的方式。在办公室时,最好每天拿出3分钟来调节身心。当人们快乐时,免疫力与体力就会增强; 当人们神情沮丧时,体力和免疫力就会随之衰退。所以,走进大自然,多和朋友聊天,不要太宅,心情愉悦了,身体的不适也会减少。

□紫金山/金陵晚报记者 李花